بینایی، سلامت چشم و سلامت عمومی یک کودک یا نوجوان میتواند تحت تأثیر محیط اطراف او قرار گیرد – اینکه چقدر زمان را در فضای باز میگذراند و چه فعالیتهایی را در داخل خانه انجام میدهد. این مقاله بر چگونگی تأثیر زمان استفاده از موبايل و کارهای نزدیک مانند مطالعه بر بینایی و نزدیکبینی در کودکان و نوجوانان صحبت ميكند.
- زمان استفاده از صفحه نمایش و نزدیکبینی
مایوپی یک بیماری چشمی است که باعث تاری دید در دور میشود و به عنوان نزدیکبینی نیز شناخته میشود. هنگامی که نزدیکبینی در کودکان و نوجوانان ایجاد میشود، معمولاً هر چند ماه بدتر میشود. در بیشتر موارد، این بدتر شدن تا اواخر نوجوانی یا حتی اوایل دهه 20 ادامه مییابد. به این حالت، نزدیکبینی پیشرونده میگویند که نگرانی قابل توجهی برای کودکان و نوجوانان دارد و همچنین خطراتی را برای سلامت چشم در درازمدت ایجاد میکند.
همیشه کودکانی وجود داشتهاند که زمان زیادی را صرف نگاه کردن به نزدیک و خواندن میکردند و همیشه نزدیکبینی وجود داشته است. آنچه امروز متفاوت است، افزایش چشمگیر نزدیکبینی در سراسر جهان است که نشان دهنده تأثیر دیگری از محیط بر سيستم بينايي کودکان امروزی است. به نظر میرسد این ترکیبی از عدم گذراندن زمان کافی در فضای باز و صرف زمان زیاد در مقابل صفحه نمایش و/یا نگاه کردن به نزدیک باشد.
- چگونگی تأثیر زمان استفاده از صفحه نمایش بر بینایی و سلامت چشم
استفاده از دستگاههای دیجیتال برای آموزش به طور فزایندهای اهمیت پیدا كرده و زمان استفاده از صفحه نمایش میتواند در صورتي مشكلي نداشته باشد كه در تعادل با سایر فعالیتها باشد. صرف زمان زیاد روی صفحه نمایش برای والدین نگرانکننده است زیرا استفاده بیش از حد میتواند بر رشد بینایی خوب و همچنین پیامدهای سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد. کودکانی که قبل از ۳ سالگی از گوشي يا تبلت استفاده ميكنند، بیشتر احتمال دارد که تا سن پیش از مدرسه به نزدیکبینی مبتلا شوند تحقیقات بسياري نشان دادند كه هر چه بيشتر از صفحات نمايش استفاده شود احتمال ضعيفي چشم بيشتر خواهد شد. اگرچه به نظر میرسد تأثیرات منفی آن در کودکان زیر ۱۰ سال، بسيار بيشتر است. زمان استفاده از صفحه نمایش در کودکان و نوجوانانهمچنین با ایجاد خشکی چشم و خستگی چشم مرتبط بوده که میتواند منجر به ناراحتی چشم، تاری دید، سردرد و قرمزچشم شود. براي مطالعه بيشتر ميتوانيد مقاله خستگی چشم ناشی از وسايل دیجیتال در کودکان را كليك نماييد.
- توصیههای مربوط به زمان استفاده از صفحه نمایش
کودکان زیر دو سال نباید هیچ زمانی را صرف تماشای صفحه نمایش کنند. تماشای صفحه نمایش در سنین پایین میتواند یادگیری را محدود کند، فرصتهای رشد زباني و كلامي را کاهش دهد، منجر به كم توجهي شده و بر تكامل حرکات چشم تأثیر سو بگذارد. کودکان ۲ تا ۴ ساله باید حداکثر ۱ ساعت در روز گوشي يا تبلت نگاه كنند. در این گروه سنی، ديدن زياد صفحه نمایش با بازیهاي تبلت، منجر به رشد کندتر شدن مهارتهای زبانی؛ مهارتهای اجتماعی و افزایش خطر اضافه وزن ميشود. کودکان در سن مدرسه (۵ تا ۱۷ سال) باید حداكثر ۲ ساعت از صفحات نمايش استفاده كنند. کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و حذف صفحه نمایش از اتاق خواب در صورت امکان میتواند برای داشتن خوابي عميق و سالم و همينطور رشد بدني بهتر بسيار موثر باشد.
- آیا صفحات نمایش با کتابها متفاوت هستند؟
به نظر میرسد کودکان و بزرگسالان صفحات نمایش را نزدیکتر از کتابها و مطالب چاپی نگه میدارند. این امر نیاز بینایی به تمرکز چشمي را افزایش میدهد. 50 درصد از افرادی که از صفحات نمایش استفاده میکنند، ممکن است دچار خستگی چشم شوند که علائمی از جمله درد، خستگی، خشکی چشم و سردرد دارد. به نظر میرسد خواندن كتاب هاي الكترونيك با نور پس زمینه نیز در مقایسه با کتابهای کاغذی، علائم خستگی بینایی بیشتری ایجاد میکنند. همچنین سرعت خواندن در آیپد کندتر از متن چاپی است. تحقيقات نشان داده است که خواندن فقط به مدت 30 دقیقه از طریق تلفن هوشمند، این سیستمهای عضلانی را خسته میکند و انعطاف پذيري سيستم تطابقي براي نگاه متناوب از دور به نزديك و بالعكس را كمتر ميكند بنابراين وقتي كودك نگاهش را از روي گوشي بر ميدارد و به دور نگاه ميكند براي چند ثانيه دور را تار ميبيند. براي اطلاعات بيشتر مقاله تفاوت صفحه نمایش با کتاب در نزدیک بینی چیست؟ مطالعه كنيد.
- سه قانون براي داشتن بينايي بهتر
سه قانون کلیدی برای کودکان در فضای بسته وجود دارد که هم برای کاهش خطر ابتلا به نزدیکبینی در کودک و هم برای کاهش خطر پیشرفت سریع یا بدتر شدن آن پس از ابتلای کودک به نزدیکبینی مهم هستند.
قانون آرنج: فاصله کتابها و صفحه نمایشها تا چشم بايد اندازه طول ساعد شما ياشد تا از نزدیک شدن بیش از كتاب يا گوشي به چشمها جلوگیری شود.
قانون ۲۰/۲۰: برای کاهش فشار بر سیستم بینایی، به طور منظم پس از 20 دقيقه مطالعه 20 ثانيه به فاصله 20 فوتي(6 متري) نگاه كنند.
قانون دو ساعت: سعی کنید زمان استفاده از صفحه نمایش (خارج از تکالیف مدرسه) را در کودکان در سن مدرسه به دو ساعت در روز محدود کنید.
